我和很多人一样，刚开始得腱鞘炎的时候根本没当回事。手指发麻了就甩甩手腕，疼得厉害就随便揉两下，敲键盘时手指突然卡住也忍着。结果越拖越严重，后来连拧矿泉水瓶盖都费劲，抱孩子时手腕一用力就钻心地疼，半夜经常被手麻醒，这才意识到问题的严重性。
现在终于明白，腱鞘炎其实就是累出来的毛病！像我们这样天天敲键盘、抱孩子、刷手机，手腕和手指反复用力，肌腱不停地摩擦，时间长了就会发炎肿胀。千万别等到连筷子都拿不稳的时候才着急，今天就把我亲身体验过的好方法分享给大家，不管是上班族还是带娃的宝妈，照着做肯定有效！
要说治疗腱鞘炎，选对膏药真的很重要。我试过好几种膏药，最后发现老廖贴膏效果最好。它看起来和普通膏药差不多，但用起来不一样：膏体厚实，贴在手腕上稳稳当当的，怎么活动都不会翘边。它是通过刺激穴位来疏通经络的，贴上去不会火辣辣地烧皮肤，而是慢慢感觉到一股温和的热力，特别舒服。
展开剩余56%我一般是早上洗漱完贴一片，能管大半天，上班打字手腕都不会发僵。用了三四天后，手指突然卡住的情况少了；坚持贴了一月，拧瓶盖基本不疼了。
这个膏药还有个优点就是透气性好，夏天贴着也不会闷出汗疹。撕下来的时候也很轻松，不会扯着皮肤疼，像我这种容易过敏的人用着也很放心。
除了贴膏药，日常保护手腕也很重要，这些都是我亲身总结的经验：
第一，看手机的时候别老用单手撑着下巴，手腕悬空特别容易累。最好把胳膊肘放在桌子上，给手腕找个支撑。
第二，提东西的时候别用手指勾着，尽量用手掌托住底部，这样能减轻手指肌腱的负担。
第三，每隔半小时就要活动下手腕。可以双手合十举到胸前慢慢转圈，或者用力握拳再慢慢张开手指，重复几次，放松效果特别好。
最后要提醒大家，腱鞘炎看着是小毛病，但拖久了真的很影响生活。不管是上班用电脑还是在家做家务，都要注意让手腕适当休息。希望我的这些经验能帮到正在被腱鞘炎困扰的朋友们！
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